timp liber ..pentru mamici?

Draguta de ea... Si lui Tudor i se lumineaza fata cand il vede pe taic-su... eu nu am parte e asta prea des, ca pe mine ma vede tot timpul!!!!

si eu patesc la fel...........insa daca plec din casa si il las cu tati...........cand ma intorc............i se lumineaza fata si incepe sa comenteze............il paraste pe tati ce-a facut de cand am plecat!
:rade:

Lasa ca e bine ca tine cu tine!!!!!!!!!!!
Bravo lui nu musca mana care il hraneste,nu??????????

sa stii!

Timpul liber ma omoara...cand am putin timp liber intru la forumit...altceva nimic...

da asa e ilona.............si trece timpul fff repede

EU CAND STAU AICI NU-MI MAI TREBUIE NIMIC:MANCARE,APA,WC,ETC.
MA MAI TREZESTE CLAU CA VREA TE MIRI CE!!!!!!!!

si tu? si eu la fel!

cred ca asa suntem toate,trece timpul ca nebunul cand suntem in fata calculatorului!!!!!!!!

la voi e 2 noaptea,nu?????????

da...acum ma relaxez eu

e bine si acum,dar Mihai pana la ce ora doarme maine???????????

Gimnastica acvatica


Inotul in orice anotimp al anului e grozav pentru sanatate si conditie fizica, dar ai incercat gimnastica acvatica? Din ce in ce mai multe femei, dar si barbati, cauta bazine de inot unde exista clase de aquagym. Avantajele acestui gen de miscare atrag cat mai multi fani. Micsorarea taliei si a soldurilor, scaderea in greutate, mentinerea siluetei, efectele terapeutice si sociale sunt o parte din beneficii.
de Simona Esanu

Cu efect, fara efort
Fara a depune un efort pe care sa il resimti, exercitiile in apa sunt binevenite in special persoanelor mai sedentare, celor care au nevoie de recuperare medicala sau celor in varsta carora le este mai greu sa faca sport. Gimnastica acvatica actioneaza asupra tuturor grupelor de muschi si te fereste de pericolul accidentarilor. Exercitiile in apa sunt aproape aceleasi cu cele de la gimnastica sau de la aerobic.

Gimnastica si masaj in acelasi timp
Ca pentru orice exercitii fizice incalzirea nu trebuie sa lipseasca. Inainte de a intra in bazin executa cateva miscari si continua-le apoi in apa timp de cateva minute. Intotdeauna inainte si dupa exercitii, de orice natura sportiva, corpul are nevoie de stretching. In apa gimnastica este mai usor de efectuat, desi depui mai mult efort decat la aerobic sau fitness. Orice miscare acvatica a corpului intampina forta de rezistenta a apei care este de peste 10 ori mai puternica decat a aerului si se depune mult efort. In ciuda acestui fapt in apa chiar te relaxezi, gimnastica e distractiva si cand faci exercitii corpul se bucura de hidromasaj care ajuta si el la eliminarea centimetrilor in plus si a celulitei.

Pentru exercitiile acvatice apa trebuie sa fie la nivelul pieptului. Instructorul poate utiliza la ora sa diverse obiecte usoare care ajuta la efectuarea exercitiilor. Aquagym, dar si inotul sunt activitati ideale pentru cei care au artrita deoarece fortifica articulatiile si le protejeaza fara sa le forteze. Gimnastica in apa pune mai bine in miscare sangele si astfel sustine sistemul cardiovascular. Exercitiile acvatice sunt foarte recomandate femeilor insarcinate (daca medicul este de acord), atat in perioada celor noua luni cat si dupa nastere.

Clasele de Aquagym sunt de obicei disponibile la cluburile sau hotelurile care au o piscina. Daca vrei doar sa incerci poti opta pentru o sedinta si dupa aceea, daca ti-a placut, iti poti face un abonament. Acesta poate include 4, 8, 10 sau 12 sedinte pe care le poti efectua intr-o luna de zile. Apa din piscina trebuie sa aiba o temperatura de circa 28 de grade Celsius.

De obicei exercitiile sunt acompaniate de muzica si sunt recomandate a fi executate incet. Pentru persoanele interesate in a-si lucra mai intens zona pulpelor, soldurilor si a fundului ar fi interesant sa incerce aquabike. Bicicleta este amplasata in apa si acolo pedalezi.

Daca ai in jur de 60 de kilograme intr-o ora de inot arzi 381 calorii. Iti dai seama ca prin 60 de minute de gimnastica acvatica scapi de si mai multe calorii. Ca sa afli cate calorii arzi printr-un sport, in functie de greutatea ta si timpul acordat, da click aici: Calculatorul caloriilor.


© copyright 121.

el se trezeste in general la 10-11

asta mi-ar place!!!!!!!!!!!

si clau se trezeste tot asa!!!!!!!!!
lasa ca-i bine!!!!!!!!!!!!!!!

dar gata...ma bag la nani...ca iar am treaba maine.

nu mai stau.
mai vorbim maine...
va pup!!!!!!!!!!
pupa-l si pe Mihai!!!!!!!!!!!!

stati la barfe...

si ai vazut si la ce ora...si ma mai mir ca aveam nisip in ochi dimineata

nici eu nu aveam nisip in ochi!!!!!!!!!
m-am trezit chiar bine!!!!!!!!!!!!!!!!

pai tu oricum esti obisnuita!