Numarul mesajelor : 11631 Varsta : 43 Localizare : Ploiesti Joburi/Distractii : copiii Stare de spirit : excelenta Data de inscriere : 07/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Vin Mar 21, 2008 6:03 pm
astazi am alergat dupa seby toata ziulica....asa ca....am sarit peste gimnastica de dimineata!asa ca prefer...sa privesc..
Ilona mamic number one:moderator
Numarul mesajelor : 9856 Varsta : 43 Localizare : Iasi Joburi/Distractii : Acum copilul Stare de spirit : bunicica Data de inscriere : 10/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Sam Mar 22, 2008 3:23 pm
Haideti la putina miscare ...
Ilona mamic number one:moderator
Numarul mesajelor : 9856 Varsta : 43 Localizare : Iasi Joburi/Distractii : Acum copilul Stare de spirit : bunicica Data de inscriere : 10/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Dum Mar 23, 2008 9:28 am
mama4you a scris:
Veniti si voi????
mama4you - Simona Admin
Numarul mesajelor : 11631 Varsta : 43 Localizare : Ploiesti Joburi/Distractii : copiii Stare de spirit : excelenta Data de inscriere : 07/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Dum Mar 23, 2008 3:09 pm
multumim ilona...se pare ca inca nu reusesti sa incarci video singurica...uite cum faci! scrii mesajul tau..apoi trimitere..te duci inapoi la mesajul pe care l-ai scris si dai edit..acolo iti apare butonul de video..dai you tube..si cauti ce vrei sa pui..de ex exercitii de gimnastica...si in dr video se vede un cod de enul...obj..il copiezi si il pui in casuta de unde ai deschis video..dai ok..si gata...dai trimitere la mesaj si daca vezi din nou mesajul iti apre si video! hai incearca! o sa reusesti!
ASTAZI INVATAM SA DANSAM..E SI ASTA UN FEL DE A FACE MISCARE, NU?
RUMBA
Ilona mamic number one:moderator
Numarul mesajelor : 9856 Varsta : 43 Localizare : Iasi Joburi/Distractii : Acum copilul Stare de spirit : bunicica Data de inscriere : 10/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Lun Mar 24, 2008 1:47 pm
Sincer,nici nu am mai incercat Simona!Acum incerc..
mama4you - Simona Admin
Numarul mesajelor : 11631 Varsta : 43 Localizare : Ploiesti Joburi/Distractii : copiii Stare de spirit : excelenta Data de inscriere : 07/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Lun Mar 24, 2008 1:54 pm
bravo...ai reusit...vezi ca nu era greu?
Ilona mamic number one:moderator
Numarul mesajelor : 9856 Varsta : 43 Localizare : Iasi Joburi/Distractii : Acum copilul Stare de spirit : bunicica Data de inscriere : 10/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Lun Mar 24, 2008 1:55 pm
Eu copiam url-ul...de aia nu-mi aparea sa-l vad direct
Ilona mamic number one:moderator
Numarul mesajelor : 9856 Varsta : 43 Localizare : Iasi Joburi/Distractii : Acum copilul Stare de spirit : bunicica Data de inscriere : 10/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Lun Mar 24, 2008 1:56 pm
Nu era greu deloc... :multumesc:
mama4you - Simona Admin
Numarul mesajelor : 11631 Varsta : 43 Localizare : Ploiesti Joburi/Distractii : copiii Stare de spirit : excelenta Data de inscriere : 07/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Lun Mar 24, 2008 2:00 pm
cu placere ilona..si alta data..daca ai nevoie..acum asteptam sa ne incanti cu video-uri!
Ilona mamic number one:moderator
Numarul mesajelor : 9856 Varsta : 43 Localizare : Iasi Joburi/Distractii : Acum copilul Stare de spirit : bunicica Data de inscriere : 10/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Mar Mar 25, 2008 9:01 am
mama4you - Simona Admin
Numarul mesajelor : 11631 Varsta : 43 Localizare : Ploiesti Joburi/Distractii : copiii Stare de spirit : excelenta Data de inscriere : 07/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Mar Mar 25, 2008 10:24 am
am venit desi..sunt obosita....nu prea mi-am facut somnul de frumusete!
asa ca....
Ilona mamic number one:moderator
Numarul mesajelor : 9856 Varsta : 43 Localizare : Iasi Joburi/Distractii : Acum copilul Stare de spirit : bunicica Data de inscriere : 10/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Mar Mar 25, 2008 12:06 pm
Si eu sunt tare obosita...m-am culcat tz si la 7 a sunat alarma la tel si gata cu somnul...dar un pic de miscare tot fac...
mama4you - Simona Admin
Numarul mesajelor : 11631 Varsta : 43 Localizare : Ploiesti Joburi/Distractii : copiii Stare de spirit : excelenta Data de inscriere : 07/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Mar Mar 25, 2008 12:15 pm
pai atunici m-am ehipat corespunzator!
mama4you - Simona Admin
Numarul mesajelor : 11631 Varsta : 43 Localizare : Ploiesti Joburi/Distractii : copiii Stare de spirit : excelenta Data de inscriere : 07/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Mier Mar 26, 2008 12:30 am
facem un pic de miscare?hai ca am adus si un antrenor dragutz azi.............
Ilona mamic number one:moderator
Numarul mesajelor : 9856 Varsta : 43 Localizare : Iasi Joburi/Distractii : Acum copilul Stare de spirit : bunicica Data de inscriere : 10/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Mier Mar 26, 2008 5:21 pm
Doarme copilul si pot sa fac putina miscare...
mama4you - Simona Admin
Numarul mesajelor : 11631 Varsta : 43 Localizare : Ploiesti Joburi/Distractii : copiii Stare de spirit : excelenta Data de inscriere : 07/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Mier Mar 26, 2008 5:39 pm
:rade: pai tu nu te odihnesti cand doarme?
Ilona mamic number one:moderator
Numarul mesajelor : 9856 Varsta : 43 Localizare : Iasi Joburi/Distractii : Acum copilul Stare de spirit : bunicica Data de inscriere : 10/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Mier Mar 26, 2008 5:39 pm
Nuuuu...nu pot
mama4you - Simona Admin
Numarul mesajelor : 11631 Varsta : 43 Localizare : Ploiesti Joburi/Distractii : copiii Stare de spirit : excelenta Data de inscriere : 07/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Mier Mar 26, 2008 5:43 pm
cred ca asta e de vina.....:d
Ilona mamic number one:moderator
Numarul mesajelor : 9856 Varsta : 43 Localizare : Iasi Joburi/Distractii : Acum copilul Stare de spirit : bunicica Data de inscriere : 10/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Mier Mar 26, 2008 5:50 pm
se poate...de multe ori am incercat sa dorm cu el la amiaza,dar n-am reusit.......
mama4you - Simona Admin
Numarul mesajelor : 11631 Varsta : 43 Localizare : Ploiesti Joburi/Distractii : copiii Stare de spirit : excelenta Data de inscriere : 07/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Mier Mar 26, 2008 6:57 pm
mie imi spui................si daca adorm.....ma doare capul de inebunesc cand ma trezesc!
Ilona mamic number one:moderator
Numarul mesajelor : 9856 Varsta : 43 Localizare : Iasi Joburi/Distractii : Acum copilul Stare de spirit : bunicica Data de inscriere : 10/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Mier Mar 26, 2008 7:03 pm
mama4you - Simona a scris:
pai atunici m-am ehipat corespunzator!
Chiar k esti slabutza,Simo!
mama4you - Simona Admin
Numarul mesajelor : 11631 Varsta : 43 Localizare : Ploiesti Joburi/Distractii : copiii Stare de spirit : excelenta Data de inscriere : 07/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Mier Mar 26, 2008 9:12 pm
pai eu pap toata ziua..dar nu se lipeste!
Ilona mamic number one:moderator
Numarul mesajelor : 9856 Varsta : 43 Localizare : Iasi Joburi/Distractii : Acum copilul Stare de spirit : bunicica Data de inscriere : 10/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Joi Mar 27, 2008 9:25 am
Asa e organismul tau...sanatoasa sa fii,asta conteaza....
mama4you - Simona Admin
Numarul mesajelor : 11631 Varsta : 43 Localizare : Ploiesti Joburi/Distractii : copiii Stare de spirit : excelenta Data de inscriere : 07/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Joi Mar 27, 2008 10:16 am
un pic de miscare.....ca la cat de somn imi este.........e deja prea mult!
mama4you - Simona Admin
Numarul mesajelor : 11631 Varsta : 43 Localizare : Ploiesti Joburi/Distractii : copiii Stare de spirit : excelenta Data de inscriere : 07/03/2008
Subiect: Re: 5 MINUTE DE GIMNASTICA Vin Mar 28, 2008 11:25 am
Pentru arderea caloriilor si scaderea in greutate, ai nevoie, in mod normal, de 45 de minute de cardio, de 3-4 ori pe saptamana. Dar, cateodata, stim ca iti este imposibil sa te tii de program. De aceea, am gasit solutia pentru tine!
Urmatoarele 3 serii de exercitii iti sunt recomandate in zilele in care vrei sa-ti pastrezi energia, chiar daca timpul iti este limitat.
SERIA 1: Mergi pe jos Timp: 10 minute
Minutul 0:00-5:00: Incalzeste-te facand joc de glezne si mergi apoi in ritm normal avand grija sa mentii spatele drept.
Minutul 5:00-8:00: Mareste ritmul mersului facand pasi marunti si desi.
Minutul 8:00-10:00: Mergi in ritm lent, ca la inceput, pentru a permite organismului sa revina la normal.
SERIA 2: Urca scarile Timp: 15 minute
Minutul 0:00-2:00: Renunta sa mai urci cu liftul si ia-o pe scari, mai ales ca acum stii ca orice tip de miscare pe care il faci iti este benefic.
Minutul 2:00-10:00: In timp ce urci pe scari, fa cate doua fandari pe fiecare picior.
Minutul 10:00-13:00: Urca vesela cate doua scari odata, marind ritmul si controlandu-ti cu grija respiratia.
Minutul 13:00-15:00: Revino la ritmul initial.
Nota: Daca stai la curte sau la etajul 1, poti face acest exercitiu ori de cate ori prinzi ocazia – la prietene, la parinti sau la rude.
SERIA 3: Circuit de seara Timp: 20 minute
Minutul 0:00-2:00: Aseaza-te pe podea cu picioarele intinse in fata si cuprinde-ti gleznele cu mainile. Trage cat poti de mult fara sa iti indoi genunchii.
Minutul 2:00-3:00: Cu spatele lipit de podea si cu mainile intinse pe langa corp, ridica-ti picioarele in pozitie verticala. Mentine cateva secunde si revino in pozitie initiala coborandu-ti picioarele lent.
Minutul 3:00-8:00: Fa cateva alergari pe loc, sarituri in inaltime sau cu genunchii la piept. Cate 10 repetari din fiecare iti vor fi suficiente pentru a acoperi timpul stabilit.
Minutul 8:00-10:00: Doua minute de genuflexiuni iti vor pune sangele in miscare si, chiar daca vei obosi, cand respiratia iti va reveni la normal, te vei simti plina de viata.
Minutul 10:00-11:00: Fa cateva aplecari in fata incercand sa atingi cu palmele podeaua, si cateva indoiri laterale mentinand pozitia corecta a spatelui.
Minutul 11:00-20:00: Repeta circuitul recomandat de iDieta.ro, reluand exercitiile pas cu pas, exceptie facand, insa, minutul 0:00-2:00.
Vin Mar 21, 2008 6:03 pm
